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营养美味的早餐食疗菜谱教程

来源:www.njtycw88.com 时间:2024-06-08 10:40:20 作者:第一教程网 浏览: [手机版]

目录一

营养美味的早餐食疗菜谱教程(1)

1. 燕麦粥

  燕麦粥是一道营养丰富的早餐,合想要减肥或者控制血糖的人群食用第+一+教+程+网。制作方法:将半杯燕麦放入锅中,加入两杯水,煮沸后转小火煮15分钟,加入蜂蜜或者水果提味即可。

2. 紫薯蛋饼

  紫薯富含膳食纤维和维生素,可以帮促进肠道蠕动,有于减肥和清除体内毒素。制作方法:将紫薯蒸熟,捣成泥状,加入一个鸡蛋和少量面粉,搅拌均匀后倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

3. 香蕉燕麦杯

香蕉富含钾素,可以帮调节心脏功能和血压,燕麦含有大量的膳食纤维和维生素,可以促进肠道蠕动来源www.njtycw88.com。制作方法:将燕麦和牛奶混合,加入蜂蜜和香蕉片,放入冰箱冷藏至第二天早上食用。

4. 菠菜蛋饼

菠菜富含铁素,可以帮预防贫血,同时也富含维生素C和叶酸。制作方法:将菠菜切,加入一个鸡蛋和少量面粉,搅拌均匀后倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

5. 红豆粥

  红豆富含膳食纤维和蛋白质,可以帮促进肠道蠕动,同时也有于排毒第+一+教+程+网。制作方法:将半杯红豆放入锅中,加入两杯水,煮沸后转小火煮30分钟,加入冰糖或者蜂蜜提味即可。

6. 酸奶水果杯

酸奶富含益生和蛋白质,可以帮促进肠道健康,水果富含维生素和膳食纤维。制作方法:将酸奶和水果混合,放入杯中即可食用。

7. 紫菜蛋花汤

  紫菜富含碘素,可以帮预防状腺疾,蛋花富含蛋白质和维生素第一教程网www.njtycw88.com。制作方法:将紫菜和水一起煮沸后加入打散的鸡蛋,搅拌均匀后加入和味精即可。

8. 红枣鸡蛋羹

  红枣富含铁素和维生素C,可以帮预防贫血,鸡蛋富含蛋白质和维生素。制作方法:将红枣和水一起煮沸,加入打散的鸡蛋,搅拌均匀后加入和味精即可。

营养美味的早餐食疗菜谱教程(2)

9. 豆浆燕麦杯

  豆浆富含大豆异黄酮和蛋白质,可以帮预防乳腺癌,燕麦含有大量的膳食纤维和维生素,可以促进肠道蠕动来源www.njtycw88.com。制作方法:将燕麦和豆浆混合,加入蜂蜜和水果,放入冰箱冷藏至第二天早上食用。

10. 红薯粥

  红薯富含膳食纤维和维生素,可以帮促进肠道蠕动,同时也富含钾素。制作方法:将红薯切成小块,加入两杯水煮沸后转小火煮30分钟,加入蜂蜜或者冰糖提味即可。

  以上是十道营养美味的早餐食疗菜谱,不仅可以满足早餐的需求,还可以帮调节身体健康ygL。希望大家可以尝试制作并受健康的早餐。

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